4 miesiace

[...] kicka a potem 16 tygodni deka z mixem 500deki 750mixa czas na most ale myostatina przyleciala i myśle 4 tygodnie myostatine i normalnie 250mixa jako most i po tym zostanie 4 miesiace do zawodów dokladnie są 22 marca (w Holandii , rzeby nikt nie doj**a. że pajacuje coś tu jak łeb)i przez te 4 miesiące chce polecieć najpierw 2 miechy cypionat [...]

Siemando REDUKCJA DZIEŃ 11 Dzisiaj Treningowy . Plecki - najszersze. - Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x 10p - Podciąganie podchwyt szeroko 4x maks Dieta: 150g tuńczyk, 150g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 100g ryż, 100g makaron, 100g owsiane, 150g pieczywo, warzywa, olej. Suple: brak Podsumowanie: Dzisiaj [...]

~4 miesiące temu: /SFD/2022/11/16/b8bf8fb729f148f598be5d2da8aab49f.jpg /SFD/2022/11/16/37cfa195f5be4cecbb6fd22e2fd05aed.jpg Aktualnie: /SFD/2022/11/16/cbc4e635ab0a4b7e80efe4269b91e6eb.jpg /SFD/2022/11/16/e7c7cab298a944198a797041afdedbf2.jpg Co ciekawe.. nie bylo zadnej redukcji. Cały czas był dodatni bilans kcal a docieło fat i miesien wszedl. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace wyżej wymieniona oxa 11. POZIOM BF%: 11-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

oho widze że eor poszerza horyzonty hyhy blonnndyna 1 klasa ale wole brunetki włąsnie moja kobieta mi uświadomiła ze w poniedziałek minie 4 lata i 4 miesiace odkad jestesmy razem kurva mac jak ten czas leci ....

Panie Jacku jestem endomorfikiem, co do diety to mam jako takie pojecie ponieważ kilka ładnych miesięcy trzymałem dietę i rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na [...]

Panie Jacku jestem endomorfikiem, co do diety to mam jako takie pojecie ponieważ kilka ładnych miesięcy trzymałem dietę i rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na [...]

Teraz na masie nie. Leciałem na redukcji przez 4 miesiące min. 4xweek po 60min. A w związku z tym, że teraz na masie mam siłownie rozpisaną na 6xweek to cardio sobie darowałem. Póki co BF nie wiele się zmienił więc jestem zadowolony - waga z dziś 94.2 kg czyli w 6tyg masy wpadło 9.2kg. Masowania zostało ok 7tyg - wyjdzie w praniu.

poza tym po odbloku nalezy jeszcze poczekac co najmniej 4 miesiace ( tyle ile trzeba na powstanie nowych czerwonych krwinek, oraz swierzych plemnikow )i dopiero wtedy mozna realnie ocenic "co zostało" pozdr. mc

Dziękuje za pocieszenie... Zostaję na Montim, ale chyba muszę zmienic parę rzeczy... Ktoś napisał, że jego porcje zmniejszyły się 3-4 razy...a moje własnie się zwiększyły!!! Przez 3 czy 4 miesiące jadłam wyłącznie płatki,jogurty o% i mleko 0,5% i ni schudłam ani trochę... Chodziłam głodna i spiąca... Teraz jem o wiele więcej, chyba wprost za dużo! [...]

Ja zdaje sobie sprawe ze najwiekszy problem jest w jedzeniu, ale cwiczylem tym planem 5x5 jak juz wsponialem 4 miesiace i naprawde przez te 4 miesiace przykladowo na klatke dolozylem 3kg? G dzie przy innych "wynalazkach" dokladam tyle co miesaic. Jednak ostatnio nie moge dolozyc nawet tych 2-3 kg. Poza tym nogi to nie jest moj priorytet, duzo [...]

Ankieta : 1. WIEK: 34 2. WAGA: 113 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 57 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. [...]

Blizny i przebarwienia po trądziku Niejednokrotnie po wyleczeniu zmian trądzikowych pozostają na skórze blizny i przebarwienia. Istnieje wiele sposobów aby je usunąć. Podane tutaj metody można zastosować w przypadku niewielkich (płaskich) blizn oraz plam typowo potrądzikowych. 1.Dermabrazja jest to usuwanie warstw naskórka za pomocą lasera [...]

Witam wszystkich. Na siłownie chodzę niecałe 4 miesiące. Nie mam dobrej diety, aczkolwiek staram się jesć co 3h, jednak nie zawsze posiłki są pełnowartościowe, czesto np. zjem 2 drożdrówki + jogurt etc. Dlatego teraz postaram się stosować diete, więc zwracam się do Was, doświadczonych siłaczy o pomoc. Wzrost: 196 cm Waga: 75kg Wiek: 20 lat Jak [...]

Dziękuję w takim tempie szybko do formy wrócisz ..no jakieś 3-4 miesiące i będzie przeciętnie

Psychicznie zdecydowanie odpocząłem, chęć do działania jest ogromna :-) Martwi mnie tylko fakt, że ciało jakby nie jest całkowicie zregenerowane/wypoczęte, odnoszę wrażenie, że nawet jest z tym gorzej jak przed urlopem. Głupia sytuacja - w piątek uderzyłem parę razy młotem coś na zasadzie w oponę, z tym, że wyświetlał się wynik, minęło 20-30min i [...]

[...] i w zasadzie to wszystko. PCT: pół roku przed odstawieniem leciał sam test 200mg/w , potem poszło Hcg 6 x 5000j (na hcg wyniki testa w górnej granicy) potem clomid 4 miesiace (na clomidzie tesć w polowie normy lh i fsh tez cos takiego ) prolka estrogen i progesteron byly w normie. Branie clomidu zakończyłem 3 miesiące temu a wyniki które [...]

Uda spore, ale co z tego, skoro jak słusznie kolega zauważył - brak definicji. Z zakupem spodni zawsze jest ogromny problem, ale po zmierzeniu około 15 par znajdę coś dla siebie. Gorzej z tym, że często para jeansów wytrzyma u mnie maksymalnie 4 miesiące - potem prują się w kroku. Tu jest przykładowe zdjęcie: [...]

ja go zrobiłem w 87 % :D w PONAD dwa miesiace ale brakuje mi około 13 cm to było w czasie wakacji gdzie miełaem duzzoooo czasu :) ale każdy ma swoj typ rozciagania i czas do tego przeznaczony.Trzeba miec równie dużooo cierpliwości to nie jest tak ze hop i juz w tydzień lub dwa zrobisz szpagat jak chcesz to spróbój ale bedzie cie BARDZO bolało [...]

Jakby Ci to powiedzieć... Kiedyś przyjęłam solidnego kopa na żebra na treningu. Ból stłuczenia utrzymywał się 4 miesiące. Lekarz na sorze powiedział, że szybciej by mnie przestało boleć jakby były połamane... %-)